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날개뼈 콕콕, 한쪽 견갑골 통증, 누우면날개뼈 통증, 등에서 소리, 날개뼈 통증 , 능형근 , 담 걸리는 이유 , 날개뼈 스트레칭, 원인만 알아도 낫는다통증 2022. 10. 24. 10:53
회원님과 환자들을 보면 날개뼈 손이 잘 안 닿는 부분에 통증이 있고, 날개뼈 콕콕 쑤시고, 한쪽 견갑골 통증이 있고, 누우면 날깨뼈 통증이 있고, 등에서 소리가 나고 담이 잘 걸린다라는 등 이야기를 많이 듣습니다. 원인만 알아도 낫는다라는 주제로 글을 적을 예정입니다. 날개뼈통증, 능형근, 담 대체적으로 등에 집중해서 원인을 알아보는 경우가 많은데요. 가끔은 목디스크로 아픈 경우도 있습니다. 하지만 여기서는 등 근육 문제만 다뤄볼 예정입니다.1. 증상
평소 느껴지는 통증 중에
1. 생활하시다가 가만히 있어도 날개뼈가 콕콕하고, 겉 근육이 쑤시는 통증,
2. 일상적인 행동을 할때 동작 제한은 없음
3. 날개뼈 움직일때, 탁탁 , 틱틱 이런 식의 등에서 소리가 발생4. 등에 담이 잘걸리기도 합니다.
5. 한쪽만 견갑골 통증 이 있기도 하고 같이 아프기도 합니다.
이런 상황이 생각보다 자주 발생하는데요2. 통증범위
자세히 살펴보면, 통증의 느껴지는 범위가
날개뼈 내측( 척추 쪽)을 따라 통증이 있고, 견갑거근과 비슷한 통증이나, 목의 통증이 없고 목의 돌리 때 문제가 없습니다.3. 원인
이런 경우가 많이 생긴 유발 원인은
1. 다른 근육을 잘 못써서 대신 쓰게 되는 보상 운동
2. 라운드 숄더, 새가슴
3. 이 근육의 원인으로 인해 똑바로 못선다. - 이러면 이 근 육의 과부하가 되어 어깨 통증까지 생김위에 점점 표시 있는 게 보이시죠? 점표 시가 많이 있는 곳은 그만큼 통증이 많이 나타나고 적은 곳은 적다는 뜻입니다. 근데 저위의 통증이 많이 아플 경우에는 저렇게 바로 느껴지기는 하는데, 아파가는 과정에서는 간헐적으로 나타나기도 해서 아프다 싶으시면 그 하루 동안은 살펴보는 것도 좋을 거 같습니다.
이 모든 증상을 유발하는 근육 - 대, 소능형근 ( Rhomboideus Major and Minor muscles ) 입니다
(참고 - 대,소능형근 ( Rhomboideus Major and Minor muscles )
* 부착 위치 : 대능형근 - T2~T5 s.p -> med. border of the scapula, inf. to the insertion of rhombild minor muscle / 소능형근 - C7~T1 s.p , Nuchal lig. -> med. border of scapula, sup. to the insertion of rhomboid major muscle )
*신경지배 : dorsal scapular nerve C5-C6 - post cord
* 기능 - 견갑골 내전, 거상 ,상완의 Wing scapular 방지 )4. 능형근마사지 , 날개뼈 스트레칭
위와 같은 증상이 나타나면 병원에도 가셔서 확인을 하시는게 더 중요하고, 다른 이상 증상이 없다고 하셨을때
이렇게도 풀어보세요그림과 같이 자세를 만든 후 들이마시고 내시면서 10초간 당겨줍니다. 반대쪽도 똑같이 하시면 됩니다.
그림과 같이 자세를 만든 후 들이마시고 내시면서 10초동안 눌러주시면 됩니다.
어깨라는 부위는 한 근육이 특정적으로 아프기도 하지만 한 곳이아프면 다른곳이 보조근육으로 쓰기 때문에, 대체적으로 큰 덩어리로 많이 아픕니다. 그러다 보니 한군데만 푼다고 완전하게 나을수는 없지만 조금의 통증이라도 개선되길 바라는 마음에서 포스팅 시작을 했습니다.
가장 중요한 건 집에서 참지 말고 병원가서 확인 후에 하는 게 가장 안정적입니다.
인체는 근육으로만 이루어진게 아니기때문인거죠
당신에게 마법같은 일이 벌어지는 그날까지, 매직은 함께 합니다
- by 물리치료사, 필라테스 강사,필라테스 원장 나천재'통증' 카테고리의 다른 글