-
팔꿈치통증 , 팔꿈치쑤심, 어깨통증, 어깨소리, 어깨뚝뚝 소리 , 극상근 통증 , 원인만 알아도 낫는다통증 2022. 10. 21. 12:39
가끔 회원님과 환자들을 보면 팔꿈치통증이 있고, 팔꿈치 쑤심, 어깨통증, 어깨소리, 어깨 뚝뚝 소리, 극상근통증 이 있다는 이야기를 많이 듣습니다. 어깨가 원인이 되는 상황에서는 극상근이 원인이 되는 경우도 있어서 원인만 알아도 낫다는 주제로 글을 써보려고 합니다. 대체적으로 팔꿈치에 집중해서 원인을 알아보는 경우가 많은데요. 어깨가 원인이 되는 경우도 있습니다.
1. 증상
1. 팔을 옆으로 들었을 때 강하게 통증 .
2. 가만히 있을 때는 둔하게 콕콕 쑤심
3. 밤에 자고 있을 때 심하게 아파서 자주 잠을 깸, 어깨관절의 굳음
4. 팔 움직이는 데 불편함
5. 머리를 빗거나, 이 닦을 때, 면도 등 팔을 들어 올리는 동작이 어려움
이런 상황중에 몇 개만 있어도 이 근육을 살펴볼 수 있는데요,
2. 통증범위
자세히 살펴보면, 통증의 느껴지는 범위가
어깨부위의 속 깊숙하게 쑤시고, 주로 삼각근이라는 어깨와 팔 연결하는 부분의 중간 부분이 많이 아프고, 팔 전체적으로 통증이 있는데 그중에 팔꿈치의 바깥쪽 뾰족한 곳에 통증이 있습니다. ( 그래서 가끔 테니스 엘보우 로 생각되는 경우가 종종 있습니다 )
위에 점점 표시 있는 게 보이시죠? 점표 시가 많이 있는 곳은 그만큼 통증이 많이 나타나고 적은 곳은 적다는 뜻입니다. 근데 저위의 통증이 많이 아플 경우에는 저렇게 바로 느껴지기는 하는데, 아파가는 과정에서는 간헐적으로 나타나기도 해서 아프다 싶으시면 그 하루 동안은 살펴보는 것도 좋을 거 같습니다.3. 원인
이런 경우가 많이 생긴 활동의 원인은
1.무거운 물체를 옆구리에 끼고 움직이거나, 이동
2. 큰 개를 데리고 산책 경우
3. 팔을 늘어뜨리고 무거운 물건을 들고 운반했을 경우
이런 행동을 자주 또는 많이 했을 때 이런 증상들이 나타나며,
이 모든 증상을 유발하는 근육 - 극상근 ( Supraspinatus muscle)이라는 근육입니다.
(참고- 극상근 (Supraspinatus muscle)
* 부착위치 : suprascapular fossa -> Greart tubercle 상부
*신경 지배 : suprascapular C5- - upper trunk 지배
* 기능 - 상완을 외전
( 외전 운동이 시작되면 상완골 두를 관절 와 쪽으로 당기는데 , 삼각근이 작용할 수 있도록 당기는 각을 제공하는 역할 )
* SIT ( 극상근, 극하근, 소원근이 각각 상관골 대결절의 상중하에 정지한다, 알파벳 머리글자 따라서 SIT이라고 표현함) * 회전근개 중에 하나 )
그리고 극상근이란 근육은 어깨충돌증후군(Impingement Syundrome )이 발생하는 근육이며, 뼈와 근육을 연결해주는 건이라는 곳에 초기 칼슘 침착이 잘 되는데, 만성적으로 긴장이 되어있을 수 있습니다.
또한 이 근육을 풀 때는 광배근과 대원근, 소원근의 긴장도 함께 풀어주셔서 효과가 좋습니다.
4. 마사지
위와 같은 증상이 나타나면 병원에도 가셔서 확인을 하시는 게 더 중요하고, 다른 이상 증상이 없다고 하셨을 때
이렇게도 풀어보세요
어깨라는 부위는 한 근육이 특정적으로 아프기도 하지만 한 곳이 아프면 다른 곳이 보조 근육으로 쓰기 때문에, 대체적으로 큰 덩어리로 많이 아픕니다. 그러다 보니 한 군데만 푼다고 완전하게 나을 수는 없지만 조금의 통증이라도 개선되길 바라는 마음에서 포스팅 시작을 했습니다.
가장 중요한 건 집에서 참지 말고 병원 가서 확인 후에 하는 게 가장 안정적입니다.
인체는 근육으로만 이루어진 게 아니기 때문인 거죠
당신에게 마법 같은 일이 벌어지는 그날까지, 매직은 함께 합니다
- by 물리치료사, 필라테스 강사, 필라테스 원장 Loveleey'통증' 카테고리의 다른 글