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갑자기 무릎통증, 갑자기 주저앉음, 무릎 뻣뻣 , 앉았다일어날때 무릎통증 , 무릎 아림 , 대퇴사두근 통증 , 연골연화증 ? 무릎에서 소리 , 대퇴사두근위치 , 주의사항 , 원인만 알아도 낫는다통증 2022. 11. 26. 23:12
오늘은 갑자기 무릎에 통증이 있다던가, 걷다가 갑자기 주저앉거나, 무릎이 뻣뻣하고 , 앉았다 일어날 때 무릎통증, 무릎아림, 대퇴사두근 통증, 연골연화증과 헷갈리고, 무릎에 소리가 나는 대퇴사두근의 통증에 대해 원인만 알아도 낫는다라는 주제로 글을 쓰려고 합니다. 가끔 운동하러 오시는 회원님과 환자들을 보면 왼쪽무릎통증이 있다. 오른쪽무릎에 통증이 있다. 무릎 속이 아프다, 오른쪽 무릎 위가 아프다, 다리가 빳빳해진다, 갑자기 주저앉는다, 등 무릎이 아픈데 어딘지 모르겠다고 하시면서 통증을 이야기하시는 분들이 많습니다. 원인만 알아도 낫는다고 하는데, 이게 허리 때문에 아픈지, 순수하게 다리가 아픈지, 복잡한 통증 양상을 보일 때도 있는데요
오늘은 그 통증을 주는 원인 중에 하나인 대퇴 사두근에 대해 알아 보려고 합니다.
1. 증상
1. 무릎의 튀어나온 곳의 속이 아픕니다
2. 잘 때도 통증이 있습니다
3. 무릎에 힘이 가해지면 통증이 있습니다
4. 아프면서 열도 있습니다.
5. 무릎이 붓기도 합니다.
6. 무릎의 겉 표면이 아프기도 합니다
7. 허벅지의 바깥쪽과 무릎 밑에까지 돌아가는 통증이 있을 수 있습니다
8. 무릎 뒤쪽이 당기는 듯한 통증이 있을 수 있습니다
9. 무릎이 뻣뻣해지면서 구부리거나, 필 때 잘 안될 수도 있습니다
10. 무릎을 피고 고관절은 접은 상태에서 옆으로 누워 자다가 아플 수 있습니다
11. 무릎 깊숙하게 아린 통증이 있을 수 있습니다.
12. 무릎을 완전하게 펴기가 어려울 수 있습니다
13. 계단을 오를 때 올려놓은 발을 곧게 펼 수가 없습니다.
14. 의자에서 일어난 후에 절면서 걸어 날 수 있습니다. 앉았다 일어날 때 무릎 통증이 있을 수 있습니다.
15. 무릎을 움직일 때 주로 통증이 발생합니다.
16. 무릎이 심하게 아플 때는 걸을 수도 없고, 기어 다닐 수도 있습니다
2. 대톼사두근의 통증 부위
일반적으로 나타나는 통증이 부위를 보여드리겠습니다
위에 점점이 표시되어있는데 보이시죠? 점표 시가 많이 있는 곳은 그만큼 통증이 많이 나타나고 적은 곳은 그만큼 통증이 양상이 덜 하다는 표시입니다. 팬티라인 부위에서 무릎앞쪽까지의 통증과, 무릎 안쪽의 통증이 나타나는 대퇴사두근의 방사통을 뜻합니다.
근데 통증이 많이 나타날 때는 저렇게 바로 느껴지기도 하는데 아파가는 과정에서는 드믄드믄 통증이 나타나기도 해서 그 하루 동안은 통증의 상태를 살펴보는 것이 좋을 것 같습니다.
이런 증상만 몇 개만 있어도 이 근육을 살펴볼 수가 있는데요
이만큼 저희에게 중요한 기능을 하는 근육인데 이 모든 증상을 유발하는 근육은 - 대퇴사두근 ( Quadriceps femoris group)이라는 근육입니다.
3. 대퇴 사두근 위치
대퇴 직근 - 부착 위치 : 전하 장골극
정지 : 경골 조면
기능 : 고관절 굴곡, 무릎 신전
내 측광근 - 부착위치 : 대퇴골 뒤면의 조선
정지 : 경골 조면
기능 : 무릎 신전, 종아리 내회전
외 측광근 - 부착위치 : 대퇴골 뒷면의 조선
정지 : 경골 조면
기능: 무릎 신전, 종아리 외회전 (내 측광근과 외 측광근은 앉았다 일어났다했을 때 서로의 협력을 통해서 슬개골의 안정을 줌 )
중간 광근 - 부착위치 : 대퇴골 전 외측면
정지 : 경골 조면
기능 : 무릎 신전 ( 점프 후 착지할 때, 갑작스러운 힘이 들어갈 때 대퇴 사두근의 균형을 잡아줌) )
4. 대퇴사두근 통증의 원인
이런 경우가 생기는 활동의 원인은
1. 당뇨병 환자에 있어서 인슐린 집중 주사 부위 근육으로 계속 주사를 했을 때 뭉칠 수 있습니다.
2. 갑작스럽고 격렬한 이완과 수축에 의해 예로 올라온 문턱에 발을 헛딧거나, 계단을 헛짚어서 삐끗했을 때입니다.
3. 허벅지에 직접적으로 가해진 손상이 있을 때도 있습니다.
4. 무릎을 깊숙하게 구부리는 운동에 의해서 갑작스럽거나 또는 만성적인 과부하가 올 수도 있습니다
5. 종아리 근육이 통증으로 인해서 발등을 당겨지는 동작이 잘 안 될 때 허벅지 근육에 과부하가 올 수 있습니다
6. 습관적으로 한쪽 발을 엉덩이 밑에 깔고 장시간 도안 앉아 있는 경우에도 지속적인 원인이 될 수 있습니다
5. 대퇴사두근의 종류의 따로 증상 분류 , 무릎통증 위치에 따른 근육분류
1. 무릎을 정상적으로 굽히지 못하고 뻣뻣하게 편 상태로 걷게 되기도 합니다. ( 외 측광근의 문제 )
2. 발을 질질 끌게 되는 경향도 있습니다 (외측광근의 문제)
3. 무릎을 완전하게 굽히거나 펴는 동작을 잘 못하고 절뚝거리게 됩니다
4. 무릎 관절이 굽으러 질 때 제한을 줍니다 (내측광근)
5. 걸을 때 다리가 땅에서 발을 들어 올려 무릎을 굽히기가 어렵거나 골반을 이용해서 들어 올리게 됩니다. (내 측광근)
6. 연골 연화증
= 1. 슬개골의 탈구나 슬개골에 가해진 직접적인 외상 후에 생길 수 있습니다.
2. 뛸 때 보편적으로 무릎 통증이 생기는 이유
3. 슬개골을 내측과 외측으로 움직일 때 생기는 통증의 이유가 됩니다
4. 슬개골의 아래 측을 촉진했을 때 유발되는 슬개 하의 압통의 이유가 됩니다
5. 허벅지 쪽으로 슬개골을 압박했을 때 나타는 압통의 원인이 됩니다
6. 무릎의 자발적으로 필 때 염발음 (소리) 나 뚝뚝 거리는 소리의 원인이 됩니다. ]
7. 대퇴사두근 통증이 있을 시 주의사항 , 무릎 통증 없애는 법
이렇게 통증들이 있을 때는 조심해야 되는 점이 있습니다 ( 예방법 )
1. 오랫동안 한 자세를 있는 것을 조심해야 합니다.
2. 무릎을 펴 있는 상태에서 고관절을 접는 동작도 피해야 합니다.
3. 발을 깔고 있는 자세도 교정해야 합니다.
4. 발목에 무게를 걸고 무릎을 피는 동작의 강화 운동은 급성 환자에게는 피해야 합니다.
5. 강화 운동 시에서 먼저 단축 수축이 아니라 이완 수축을 통해서 운동을 시켜야 합니다.
이렇게 무릎이 아파도 허리, 즉 요추와 고관절의 장애가 없는지를 먼저 확인이 돼야 되기도 합니다. 그래서 단순하게 근육의 문제 일 경우도 있지만, 우리의 인체는 복합적으로 오는 통증이 많기 때문에, 꼭 먼저 전문가의 도움을 받아 어떻게 아픈지에 대해 원인 분석을 하고 난 후에 적합한 치료를 하시면 좋을 거 같습니다.
당신에게 마법 같은 일이 벌어지는 그날까지, 매직은 함께 합니다
- by 물리치료사, 필라테스 강사, 필라테스 원장 나천재
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