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엉덩이 둘레 통증 , 엉덩이 속 아픔 . 딱딱한의자 못앉는 통증, 대둔근 증상 , 대둔근 통증 부위, 대둔근 위치 , 원인만 알아도 낫는다통증 2022. 11. 26. 07:45
오늘은 엉덩이 둘레 통증, 엉덩이 속 아픔, 딱딱한 의자에 못 앉는 통증, 등 대둔근에 대한 대둔군 통증부위, 대둔근 통증의 원인, 대둔근 위치에 대해 원인만 알아도 낫는다라는 주제로 글을 쓰려고 합니다 가끔 운동하러 오시는 회원님과 환자들을 보면 엉덩이 둘레로 아프다, 엉덩이 넓적한 부분이 아프다, 엉덩이 뒤쪽도 아프다, 허리도 아프다, 딱딱한 의자에 앉을 때 못으로 찌르는 통증을 느낀다, 등 엉덩이긴 한데 어딘지 잘 모르겠다는 통증의 경험을 한 번씩 하셨을 수도 있습니다. 그러다 보면 허리가 아픈 거 같기도 하고, 그래서 디스크인가 싶기도 하고, 뼈가 이상한가 싶은 생각이 들면서 병원에 가기도 하는데요 ,
가서 MRI 나 엑스레이 찍으면 디스크는 아니다, 물리치료 받아라라는 이야기를 하는데, 여러 원인 중에 하나인 엉덩이의 큰 근육인 대둔근에 대해 알아보려고 합니다.
1. 증상1. 엉덩이 부분만 아플수 있습니다.
2. 상태에 따라 통증이 다리 쪽으로 내려올 수 있습니다.
3. 엉덩이 사이부터를 중심으로 둘레로 아플 수 있고, 눌렀을 때 아플 수도 있습니다
4. 엉덩이 넙적한 뼈도 아플 수 있습니다
5. 허리 통증도 생길 수 있습니다.
6. 엉덩이 전체에 통증이 있을 수 있습니다7. 엉덩이 안에 깊숙이 아플 수 있습니다.
8. 딱딱한 의자에 앉을 때 앉는 자세나 위치에 따라 못으로 뼈를 찌르는 듯한 통증이 있을 수 있습니다
9. 꼬리뼈주변의 통증이 있을 수 있습니다.
10. 언덕을 올라 갈때 특히 상체를 앞으로 숙일 때 통증이 더 있습니다.
11. 수영할 때 자유형의 발치기에서 강한 수축으로 인한 통증이 더 심해질 수 있습니다. 특히 찬물에서 수영할 때 더 아프기도 합니다.
12. 앉아 있을 때 불편해서 편히 쉬지 못합니다.
13. 장시간 앉아있으면 허혈로 인해서 결합조직과 피부가 불편해질 수 있습니다.
14. 엉덩이 근육의 긴장으로 고관절을 접는 동작이나, 다리를 안쪽으로 갖고 오는 행동에 제한이 느껴질 수 있습니다.
15. 천장 관절의 위치 변화로 인해서, 대둔근의 비대칭으로 인한 긴장도에 의해서 통증이 계속 유지됩니다.2. 대둔군의 통증부위
일반적으로 나타나는 통증 부위를 보여드리겠습니다
위에 점점 표시 있는게 보이시죠? 점표 시가 많이 있는 곳은 그만큼 통증이 많이 나타나고 적은 곳은 적다는 뜻입니다. 엉덩이 둘레의 통증과, 꼬리뼈 통증, 엉덩이 외측통증, 엉덩이밑에 통증 등 대둔근의 문제가 생겼을 때의 대둔군 방사통이 저 위치에 생깁니다. 근데 저위의 통증이 많이 아플 경우에는 저렇게 바로 느껴지기는 하는데, 아파가는 과정에서는 드믄드믄 나타나기도 해서 아프다 싶으시면 그 하루 동안은 살펴보는 것도 좋을 거 같습니다.
이런 증상 몇 개만 있어도 이 근육을 살펴볼 수 있는데요 이만큼 이 근육은 저희에게 중요한 기능을 하는 근육인데 이 모든 증상을 유발하는 근육 - 대둔근 (Gluteus Maximus muscles)이라는 근육입니다3. 대둔군의 위치
대둔근 (Gluteus Maximus muscles)
부착위치 : oringin : upper portion of ilium , the sacrum and coccyx
insertion : Gluteal tuberosity and ilioti bial tract
신경지배 : Inf. gluteal n. L5~ S2
기능 : Major ext. of hip joint )
4. 대둔군의 통증원인이런 경우가 많이 생기는 활동의 원인은
1. 갑작스러운 낙상으로 인해 낙상 도중으로 가해지는 급작스러운 과부하로 인해서 통증이 발생합니다
2. 장시간의 산행으로 앞으로 숙인 자세를 유지하고 오래 걸을 때 통증이 발생합니다
3. 잘 때 허벅지를 심하게 굴곡 시키고 자는 경우에 통증을 발생합니다.
4. 무릎을 펴고 구부정하게 앉은 자세를 오래 했을 경우
5. 거북목에 인한 과부하로 인해 통증이 생길 수 있습니다.5. 대둔군 마사지
폼 룰러를 놓고 마사지를 할 수도 있는데 이때는 손목이 많이 아플 수 있어서 손목이 안 아프신 분들은 이렇게 마사지를 하셔도 되고 , 그게 아니면 서있는 상태에서 벽에 공을 놓고 마사지를 하시면 좋을 꺼같습니다
엉덩이와 허리라는 부위는 한 근육이 특정적으로 아프기도 하지만 한 곳이 아프면 다른 곳이 보조 근육으로 쓰기 때문에, 대체적으로 큰 덩어리로 많이 아픕니다. 그러다 보니 한 군데만 푼다고 완전하게 나을 수는 없지만 조금의 통증이라도 개선되길 바라는 마음에서 포스팅 시작을 했습니다.가장 중요한 건 집에서 참지 말고 병원 가서 확인 후에 하는 게 가장 안정적입니다.
인체는 근육으로만 이루어진 게 아니기 때문인 거죠
당신에게 마법 같은 일이 벌어지는 그날까지, 매직은 함께 합니다
- by 물리치료사, 필라테스 강사, 필라테스 원장 Loveleey'통증' 카테고리의 다른 글